杭州为什么不能十二点后睡觉-十二点后睡的危害

最近杭州人民议论纷纷的不要在十二点后睡觉是怎么回事呢？为什么不能在十二点后睡觉？下面途知小编为您带来全面的解答，一起来看看吧！

杭州为什么不能十二点后睡觉

起源一

是一则中学生传的谣言，当事人已锁空间

起源二

十二点之后睡的危害

1.体重变得难以控制。

漫漫长夜、若睡觉太晚、晚餐的食物已经被消化完毕，饥饿感就会出现，这个时候减肥的大地“夜宵”就得以出场了。长期的晚睡加夜宵，无疑是减肥的大敌，肥胖的天使，体重便慢慢失去控制。

2.皮肤变差。

我们常说的“美容觉”，实在晚上的十点至凌晨两点。为什么我们要称这段时间为“美容觉”？是因为这段时间是身体内部调理的关键时期，若身体脏器在这段时间没有得到充分休息，毒素变化累积，长时间的熬夜使得体内的毒素通过皮肤表现出来，皮肤出现暗淡、干燥、失去弹性、甚至出现暗疮粉刺、痘痘等皮肤问题。

3.记忆力减退。

大家肯定尝试过晚上熬了夜之后第二天，精神不在状态，出现精神不集中、健忘、头晕、什么都做不好的状态。这是因为熬夜时使得大脑皮层活跃、兴奋过度，有没有得到充分有效的休息，第二天交感神经仍然处在休息状态所导致。

4.出现黑眼圈。

经过整个白天的长时间用眼，若晚上十二点之后仍然没睡、忙于工作、学习或是使用电子产品，均会导致长时用眼，影响眼正常的血 液循环，长期的循环不畅导致血淤积于眼周，形成了我们常说的黑眼圈、眼袋。

5.导致眼睛出现视力问题。

出现近视一个原因是因为长时用眼，另一个是用眼方法的错误。有的人熬夜刷剧、刷微博、看书都喜欢在关灯后躺在床上进行。环境昏暗的灯光和躺姿压迫视神经，都是引起近视的重要因素，长期如此，会使原本近视的人度数变深，没有近视的人从此带上眼镜。

6.免疫力下降。

人体内细胞更新换代的高峰时间是在夜晚，熬夜会使得细胞的更新无法正常进行，久而久之身体抵抗力便下降，变得容易生病。研究显示，成年人若超过3天晚上睡眠时间不足七小时，免疫系统能力便可能下降60%。

7.内分泌异常。

夜间人体的生长激素分泌较高，晚上若睡得太晚，会引起内分泌系统紊乱，增加患糖尿病、女性月经不调等内分泌疾病。调查研究显示，患糖尿病的人群中，睡眠时间在5个小时以下的人群是正常人群的1.7倍，说明睡眠时间的长短在糖尿病的发生中具有影响作用。

8.心血管疾病患病率增加。

睡觉晚，心脏就需要“加班”，心肌细胞是无法修复再生的细胞，若心脏长时间超负荷工作，会促进心脏“老化”，增加心脏疾病的发病风险，同时还会引起高血压等心血管问题。

9.消化道症状。

人体胃黏膜细胞更新后期为平均2-3天，熬夜的时吃的宵夜，会促进胃液的分泌加重胃肠道的负担，胃粘膜受胃液长期刺激，无法得到完整的更新，长期以往，胃易发生溃疡，形成慢性胃炎。

10.失眠。

熬夜后的补觉，没有规律的作息生活，容易引起生物钟的紊乱，最终引起生物钟紊乱性失眠。

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